Eccomi qui, in mano con la mia scheda per la dieta… non ci sono scuse, adesso devo davvero iniziare a mangiare meno. Superato il primo momento di panico tipo: ” Oh mio Dio adesso non posso più postare ricette?? Per pranzo dovrò accontentarmi di tristi fettine di pollo ed insalate??” ho capito che posso sfruttare questo momento (che sarà lungo qualche mese) per postare fantastiche ricette di ‘buddha bowls’ , di piatti leggeri innovativi, vegetariani e vegani.
Ho dovuto abbandonare la dieta vegana per motivi di salute ( mi raccomando non iniziate una dieta vegana senza il supporto di un dietologo) ma preferisco comunque mangiare le verdure, cereali e legumi. Sorpresa da questo improvviso entusiasmo per la dieta ho messo giù la lista di una serie di ricette favolose, leggere ed assolutamente detox. Inizio la dieta con queste cimette di cavolfiori colorati di giallo sole. Solo a guardarli mi è tornata il buon umore e posso assicurarvi che sono deliziosi specialmente accompagnati con una salsina allo yogurt, zenzero e prezzemolo.
- Un cavolfiore grosso
- Zenzero fresco un pezzetto
- Un cucchiaino di curcuma in polvere
- Uno spicchio d'aglio
- Olio d'oliva q.b.
- Un mazzo di prezzemolo
- Una confezione di yogurt non zuccherato
- Sale
- Preriscaldate il forno a 160°C
- Riducete a cimette il cavolfiore. Lavatele accuratamente, asciugatele.
- In una ciotola capiente mescolate l'olio con lo zenzero grattugiato, la polvere di curcuma,lo spicchio d'aglio grattugiato e il sale.
- Unite le cimette e mescolate per condirle bene.
- Sistemate il cavolfiore su una teglia foderata con la carta da forno.
- Infornate tutto per 30 minuti circa.
- Preparate la salsa : Frullate il prezzemolo con un po di sale, zenzero grattugiato, un poco di olio.
- Aggiungete lo yogurt e mescolate.
- Servite i cavolfiori con la salsa di yogurt al prezzemolo.
- A large cauliflower
- Fresh ginger
- A teaspoon of curcuma powder
- a clove of garlic
- Olive oil
- a bunch of parsley
- 125 ml of yogurt not sweetened
- Salt
- Preheat the oven at 160°C
- Wash and cut cauliflower into florets.
- In a large bowl mix olive oil, grated ginger, curcuma powder, grated garlic and salt.
- Put cauliflowers into the bowl, toss well then place cauliflower florets on a baking sheet lined with parchment paper.
- Bake for about 30 minutes
- Prepare the salsa : Blend parsley, grated ginger and salt with a tbsp of olive oil , add the yogurt.
- Serve the hot cauliflowers with the yogurt sauce
- Egy nagy fej karfiol
- Friss gyombèr
- Egy kiskanàl kurkuma por
- egy gerezd fokhagyma
- Oliva olaj
- Egy csokor petrezselyem
- Egy doboz (120 ml) natùr joghurt ( nem èdesitett)
- Sò
- A sutot 160°C-ra elomelegitjuk
- A karfiolt megmossuk ès darabokra vàgjuk.
- Egy nagy tàlban osszekeverjuk az oliva olajt, a reszelt fokhagymàt ès gyombèrt, sòt ès a kurkuma port.
- Beletesszuk a karfiolt, jòl osszekeverjuk majd az egèszet egy sutopapirral kibèlelt tepsire ontjuk..
- 30 percig sutjuk.
- A petrezselymet egy kis reszelt gyombèrrel sòval olajjal ledaràljuk, hozzàontjuk a joghurtot èd jòl osszekeverjuk.
- A kurkumàs forrò karfiolt a joghurtos szòsszal tàlaljuk.
